海籠り志カウンセラーのみやです。本日もお越しいただき、ありがとうございます！！
20代の頃は、食べ過ぎたなと思ったら、翌日のご飯で調整すれば、体重を維持できたんですが…
アラフォーにもなると、それでは通用しなくなってきました。。涙
でも、ご飯もお菓子もちゃんと食べたい！！
となると、運動するしかない…
仕事、家事、育児でいっぱいいっぱいで、運動する暇がない。
いや、本音を言うと、
動きたくない！！
でも、このまま籠もって何もしなければ何も変わらないし、ブクブク太っていくかもしれない。
そこで、決めたのが「毎日、お風呂の前に3分、筋トレする」でした。
なぜ、3分かというと、1日3分だったら、時間がなくても、疲れていても、確保できる時間だから。
1日30分とかまとまった時間できれば理想ですが、ハードな目標を立てて3日坊主になって、その後何もしなくなるよりは、3分でもコツコツ毎日続けた方が良いと思ったからです。
お風呂に入る前という毎日することとセットにしたことで、ルーティンの一つにしてしまうことで、より習慣化につながりました。
ふと、筋トレに限らず、副業ブログにも通じるものがあるなあと思いました。
副業ブログの挫折の原因は時間のなさ＋疲れ
副業ブログをする上で大変なのは、時間の確保です。
他の仕事もしているので、どうしてもブログに充てられる時間は限られてしまいます。
さらに家事や育児などもしなきゃいけないとなると、気が付くと、ブログの時間が全く取れなかったりします。
また、万全な状態でなく、仕事や家事育児などで、疲れた状態で記事を書くことも多いです。
いつの間にか、寝落ちしちゃったり、疲れてて能率が悪くて思うように書けなかったり…
ブログを始める時、毎日1時間とか2時間とかまとまった時間を確保しないといけないと思いがちです。
人にもよりますが、わたしは平日フルタイムで公務員で働き、小学生と保育園の子どもがいたので、毎日まとめて1時間、2時間と時間を作るのは無理でした。
まとまった時間が取れないことが続くと、
やっぱり自分には、副業ブログなんて無理だったんだ、と思いがちです。
そこで、挫折して諦めてしまう…
とても、もったいないと思います。
仕事から帰ってから、2時間をブログに充てるのは無理かもしれない。
3分筋トレの考え方で、1日に3分とか5分ならどんなに忙しくても、確保できそうじゃないですか。
3分は、カップラーメンを待つ時間です。
0に0を足しても0ですが、0.1でも足していくと、1になり、2になり、やがて10になっていきます。
わたしの先生の未来型の竹川さんも、ブログを量産する必要はなくで、
1日1記事をコツコツ続けましょう。
と、お話ししています。
1日1記事といっても、完璧な記事を書き上げなくてもいい、未完でいいんです。
とも、お話ししていました。
まとまった時間が取れないことを理由に何もしない日が続けば、何も変わりません。
例え、1日3分でも、コツコツ記事書きを続けて、書き終えた記事が、読者さんの心に響き、アクセスを集める記事になるかもしれません。
とはいえ、時間を多く取れればそれに越したことはないので、わたしはスキマ時間を活用して、1日の中で、3分とか5分とか10分を積み重ねて1時間にしたりしていました。
副業ブログの習慣化のコツ
歯磨きは毎日しますよね。
意識しなくても、自然と習慣化されています。
わたしの場合は、溜まると後が面倒になるので、めんどくさいながらも、洗濯物畳みと洗い物を毎日続けていたら、習慣化されました。
人によって、必ず毎日することってあると思います。
わたしの3分筋トレも、毎日の入浴前と時間を決めたことで、習慣化できました。
副業ブログがなかなか継続できない場合、毎日必ずしていることの前後3分でも、ブログに取り組むことで習慣化につながります。
わたしの場合は、以前は、歯磨きや入浴、家事が終わったら、ブログに取り組んでいました。
でも、疲れてできないことが多くありました。
わたしは、時間がなくても夕食後に、熱いお茶（夏はアイスコーヒー）を飲むので、その時に記事の下書きとかをするようにしてます。
まだ、眠くならない時間帯なので、お茶を飲んでる間の短時間ですが、結構はかどります。
3分くらいからで良いので、毎日、必ずしていることとブログをセットにすると、習慣化につながります。
本当に3分だけでいいの？
と思われると思います。
わたしの経験上、3分のつもりで始めても、意外と10分、15分、30分になったりします。
意外とやり始めると、キリの良いところまで書きたくなるので、予定より進むことが多いです。
よく、掃除を始めたら止まらなくなった、という話がありますよね。
動き出すまでが一番大変なので、そこを乗り越えてしまえば、波に乗れちゃいます。
予定を自分でコントロールする
体調不良だったり、心身ともに物凄く疲れて全くできない日もあると思います。
人間はロボットではないので、必ず同じペースで毎日過ごせるわけではありません。
全く何もできない日があっていいと思います。
大事なのは、予定を自分でコントロールすること。
わたしは、今日はもう何もできないな、と思ったら、
「今日は何もしない」
と自分自身に宣言してしまいます。
そのほうが、
「やろうと思ってたのに、結局出来なかった〜」
となるより、精神的な負担が全然違います。
自分に合ったペースを見つける
必ずしも「毎日」じゃなくても、1人1人に合った継続の仕方で良いです。
例えば、平日は仕事で帰りが遅いけど、週末は自由に時間を使えるので、週末に1週間分の記事を書く。
というやり方でも、良いです。
あと、1日で2日分頑張って、次の日はお休みするという、1日おきのやり方など。
自分に合った継続できるやり方であれば、必ず毎日じゃなくても良いです。
時間がない副業ブログの習慣化のコツまとめ
・3分でも良いので、継続してみる。
・毎日、必ずしていることとセットにしてみる。
・予定を自分でコントロールする。
・自分に合った取り組み方のペースを見つける。
ぜひ、忙しくても諦めずに取り組んでみてくださいね。
本日はここまで。最後まで、お読みいただき、ありがとうございました！！
